Balances connectées, arnaque ou révolution ?

Il y en a clairement de plus en plus sur le marché, chez soi comme dans les salles de sports, présentent sous différentes formes et caractéristiques, des rondes, des carrées, en métal, en verre. Mais concrètement est-ce qu’il s’agit d’une arnaque ou d’une révolution?
Dans cet article je vais vous présenter les fameuses balances connectées, celles qui vous proposent une multitude d’indicateurs sur votre corps pour savoir si vous êtes en forme ou non .

Un petit peu d’histoire avant de rentrer dans le vif du sujet. La première balance connectée date de 2009 par la société Française Withings (groupe NOKIA) elle a reçu de nombreuses récompenses.

Les fonctionnalités

Comme son nom l’indique, une des fonctions principales et de pouvoir être reliée à distance à son smartphone pour disposer en instantané de courbes ainsi que de valeurs à propos de votre corps. À l’instar des balances classiques, la balance connectée vous permet de vous faciliter la tâche.

Les balances connectées sont réputées pour proposer un panel d’indicateurs variés en fonction des fabricants, voici les plus connus :

IMC
Masse graisseuse
Masse musculaire
Masse osseuse
Eau
Taux de protéines
Graisses viscérales
Densité osseuse
Taux métabolique basal
L’âge du corps
Taux de graisse sous-cutanée
Poids normal

Certains d’entre vous vont alors se demander, « mais comment est-ce possible de mesurer autant d’indicateurs ? », justement il s’agit du prochain point que je vais aborder.

L’algorithme

Pour analyser les valeurs la technologie est la même pour toutes les balances, peu importe le fabricant. Le plus souvent, elles disposent de 4 électrodes sur la surface de contact avec la personne. La personne doit alors monter sur la balance pieds nues. Une fois sur celle-ci la balance envoie un courant électrique appelé également l’impédance, dans un pied pour passer dans le corps (os, muscles, tendons, peau …) et sortir par l’autre pied pour rejoindre les autres électrodes et ainsi récolter les données.

Une fois celles-ci récupérées, la balance va effectuer un calcul par le biais d’un algorithme pour déterminer du mieux possible les valeurs analysées (calculs en fonction de votre taille, de votre poids, de votre activité physique quotidienne)

Sur certaines balances il existe un mode « athlète » avec un algorithme plus poussé qui permet de ne pas fausser les valeurs lorsqu’il s’agit d’un sportif. Mais est-ce que celles-ci sont fiables ?

La précision des valeurs

La technologie utilisée est très bien pensée, cependant les valeurs peuvent être selon les modèles et selon les utilisateurs, être plus ou moins faussées. Certes le poids de la pesée sera le bon, mais les valeurs quant à elles, peuvent énormément variées, cela s’explique de cette façon :

Le courant électrique envoyé cherchera à effectuer le chemin le plus court pour pouvoir ressortir, autrement dit il partira d’un pied, montera dans la jambe puis partira directement vers l’autre pied une fois arrivé au niveau des adducteurs. Ce qui fait alors que le courant ne pourra pas analyser le reste du corps, plus précisément le buste, les bras et la tête. Et c’est donc à ce moment là que comme vu précédemment l’algorithme intervient pour permettre de se rapprocher du plus possible du résultat, on est donc sur une estimation et non pas une valeur concrète.

Les meilleures méthodes pour analyser les caractéristiques de son corps

Les balances connectées classiques (unipodal) ont donc une marge d’erreur de mesure des indicateurs corporels de l’ordre 10 à 15% ce qui est énorme.

Les balances quadripolaires, avec quatre points de contact : pieds et mains, sont souvent utilisées par les professionnels, la marge d’erreur est moins importante mais le budget est cependant plus important et le matériel bien plus encombrant.

Pour celles et ceux qui souhaitent avoir des valeurs fiables à 100% au niveau de la masse graisseuse uniquement, le meilleur moyen pour mesurer votre masse graisseuse n’est ni plus ni moins que la pince adipeuse. Lien pour vous en procurez une.

Les prix

Au niveau des prix on retrouve de tout, du pas cher et du très cher, voir même des prix non raisonnables. Cependant si vous êtes intéressé par une balance connectée il faudra voir en fonction de vos besoins et de votre budget. Disons que l’on retrouve des balances connectées de qualité pour particuliers dans cette large fourchette de prix : de 20€ à 400€. Certaines valent leur prix, d’autres non, clairement sur ce marché il y en a pour tous.

Pour qui ?

Alors avant de partir en quête d’une balance si vous êtes intéressés, voyons voir pour qui ce type d’équipement s’adresse. Globalement pour tous, que vous soyez sportif amateur, régulier, sérieux, avancé … à condition que votre objectif soit de suivre l’évolution de votre poids et non pas uniquement pour suivre les indicateurs analysés (car faux).

Notamment pour des personnes en surpoids cet équipement est très intéressant pour se concentrer sur la courbe du poids, ou pour celles et ceux qui souhaitent prendre du poids. Car lorsque l’on applique un suivi régulier, que l’on met en place des actions pour atteindre ses objectifs, voir la courbe allez dans le bon sens est un très bon carburant pour se motiver.

Cet équipement n’est donc pas uniquement réservé aux athlètes, mais bel et bien à tous pour suivre l’évolution de leur poids plus que les indicateurs qui sont en réalité pas fiable.

Globalement ce qu’il faut retenir

Les balances connectées ne sont pas fiables au niveau des indicateurs d’analyse corporelle, cependant elles sont un moyen très efficace pour avoir un suivi de son poids de façon simple et efficace en ayant une courbe directement reliée à son smartphone sans avoir à prendre note à chaque pesé ce que ne font pas les vieilles balances basiques.

Pour répondre à la question de savoir s’il s’agit s’une révolution ou d’une arnaque : elles ne sont pas aussi révolutionnaires que l’on pourrait le croire mais propose des fonctionnalités très intéressantes, cependant elles ne sont pas des arnaques non plus. Ne vous fiez pas sur le prix mais sur la qualité.