ALIMENTATION
Pourquoi faut-il consommer des Oméga 3 ?
Pas assez présent dans notre alimentation, les oméga 3 ont pourtant un rôle extrêmement important vis-à-vis de notre organisme. C'est pourquoi, depuis quelques années, on peut dès à présent...
Faut-il obligatoirement prendre du pre-workout ?
Comment être en forme durant un entrainement ? Comment être plus performant durant une séance ? Comment faire pour avoir plus d’énergie ? … Voici des questions que beaucoup de sportifs se posent au...
L’enjeu des protéines en poudre chez le sportif
Vous avez surement dû déjà croisé un sportif avec un shaker à la main, ou bien un sportif préparant sa « mixture » à base de poudre et d’eau. Mais également sur internet ou en magasin, vous avez...
Les légumes en prise de masse : bonne ou mauvaise idée ?
On a toutes et tous déjà entendu cette fameuse phrase « mange au moins 5 fruits et légumes par jour » … Ce ratio serait un bon compromis pour rester en bonne santé. Mais lorsque l’on est en prise de...
6 idées de collation : prise de masse
Pour prendre de la masse il faut consommer plus que l’on ne dépense. Autrement dit, être en surplus calorique, il s’agit du seul et unique moyen pour parvenir à voir l’aiguille de la balance...
Combien de repas par jour pour prendre de la masse ?
https://youtu.be/DD6_AD-fTNY Il y a une question qui revient souvent lorsque l’on parle de prise de masse et d’alimentation, c’est : « combien de repas faut-il faire ? ». Certains parlent de 3...
Comment limiter au maximum le stockage des graisses ?
Au moindre écart, au moindre cheat-meal, vous stockez rapidement des graisses, contrairement à d’autres personnes qui peuvent enchainer les écarts sans voir l’aiguille de la balance bouger. Vous...
6 habitudes à prendre pour perdre du poids
Au quotidien nous avons tous différentes habitudes plus ou moins ancrées en nous. Des bonnes comme des mauvaises ce qui à un impact direct sur les objectifs sportif comme non sportifs que l’on se...
Comment faire pour brûler les graisses ?
Pour certaines raisons, il est possible d’envisager une perte de poids, plus précisément brûler les graisses étant un surplus inutile au niveau du poids corporel. Sportif comme non sportif la perte...
Quelles sont les meilleures sources de protéines ?
Les fameuses protéines, le saint grâle de tous les pratiquants de musculation. Dans le sens où celles-ci sont la base même de la construction et du développement musculaire. Présentent dans tout...
Comment calculer et repartir ses macronutriments ?
Avoir des objectifs sportifs clairs et précis tels qu’une prise de masse, une perte de poids ou bien une sèche par exemple, permet de pouvoir par la suite définir ses besoins caloriques journaliers...
Comment savoir quelle quantité de calories consommer en tant que sportif ?
Les calories, sont le nerf de la guerre dans le monde du sport, plus précisément au niveau de l’alimentation du sportif. Dans le sens où chaque jour, nous en dépensons, plus ou moins en fonction de...
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