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Les légumes en prise de masse : bonne ou mauvaise idée ?

On a toutes et tous déjà entendu cette fameuse phrase « mange au moins 5 fruits et légumes par jour » … Ce ratio serait un bon compromis pour rester en bonne santé. Mais lorsque l’on est en prise de masse, il arrive que beaucoup de personnes délaissent les légumes...

Comment calculer et repartir ses macronutriments ?

Avoir des objectifs sportifs clairs et précis tels qu’une prise de masse, une perte de poids ou bien une sèche par exemple, permet de pouvoir par la suite définir ses besoins caloriques journaliers afin de justement atteindre ses objectifs en élaborant un plan...

10 aliments incontournables dans mon alimentation

Aujourd’hui dans cet article je vais m’ouvrir davantage à vous et je vais vous proposer de découvrir quels sont mes 10 aliments essentiels au sein de mon alimentation. Ceux dont je ne pourrai pas me passer étant donné que j’y attache à la fois une certaine importance...

Qu’est-ce qu’une bonne collation pour un sportif ?

Durant une journée complète, notre corps a besoin d’apports en énergie pour couvrir les dépenses caloriques totales. C’est pourquoi, dans la plus grande majorité des cas, nous segmentons notre alimentation en plusieurs repas, plus ou moins consistants en fonction de...