La spiruline : le meilleur complément du sportif !

Si je vous disais qu’il existe un complément alimentaire totalement naturel considéré comme un « super-aliment » et qui pourrait vous apporter une multitude de bienfaits peu importe votre sport en consommant uniquement quelques grammes par jour, est-ce que vous serriez intéressé ? Je pense très fortement que oui, étant donné que dans la plupart des cas, lorsque l’on pratique un sport et que l’on souhaite continuellement progresser, on est constamment à la recherche d’un coup de pouce qui pourrait nous aider. C’est pourquoi aujourd’hui dans cet article, je vais vous présenter un complément alimentaire qu’une multitude de sportifs commencent de plus en plus à consommer de nos jours et dont j’en fais également partie. On va donc parler d’un complément alimentaire 100% naturel qui commence à prendre pas mal d’ampleur, il s’agit de la SPIRULINE. Ne soyez pas effrayé par ce nom, étant donné que souvent quand les compléments alimentaires finissent en «ine » beaucoup pensent qu’il s’agit de dopage alors que pas du tout !

Soyez attentif pour ne pas rater mon ressenti par rapport à celle-ci mais également parce que je vous ai préparé une liste des meilleurs fabricants au cas où vous souhaiteriez vous en procurer.

La spiruline une micro-algue remplie de bienfaits

C’est quoi ?

Avant de parler du complément alimentaire, des bienfaits, des différentes sources pouvant provenir la spiruline, découvrons ensemble plutôt de quoi il s’agit, histoire d’avoir des bases et des connaissances à son sujet.

Contrairement à ce qui est constamment reporté, la spiruline n’est pas une algue mais une bactérie, plus particulièrement un enchaînement de bactéries. celles-ci sont produites dans des eaux salées et chaudes avec une source de lumière très importante, de ce fait il existe énormément de production dans les continents asiatique ainsi qu’africain, où les conditions sont idéales au cours de l’année et faciles à exploiter.

Pour ce qui est de son existence il faut savoir que cet aliment ne date clairement pas d’hier, cela fait déjà pas mal d’années que l’on entend de plus en plus parler de celle-ci, mais d’un point de vue historique il faut savoir que les Azteques en consommaient déjà à leur époque. Car cet aliment a des vertus sur la santé, mais également dans notre cas ce qui nous intéresse particulièrement, les vertus pour le sportif.

Composition :

D’un point de vue de la composition nutritionnelle de la spiruline, celle-ci est super intéressante :

Protéines en grande quantité (50-70%) soit un pourcentage extrêmement élevé et même le plus élevé pour un aliment d’origine végétale.

Acides aminés essentiels : tous présents dans la spiruline.

Minéraux : Magnésium , Calcium , Potassium, Phosphore

Oligoéléments : Zinc et Fer

Vitamines : Vitamine A, B1, B2 … B12, C, D, E …

Sachez également une chose très importante, l’enveloppe autour de ces nutriments est beaucoup plus souple que celle des autres sources végétales, ce qui permet à la spiruline d’être assimilée et digérée beaucoup plus facilement mais également à un très fort pourcentage.

Les bienfaits sur la santé et le sport :

Passons dès à présent aux choses sérieuses, si vous en train de regarder cette vidéo, c’est que le sujet du jour vous intéresse. Du coup, sans plus attendre on va donc voir ensemble quels sont les bienfaits de ce super aliment sur la santé mais également les avantages d’en consommer pour la pratique sportive. C’est pourquoi j’ai donc segmenté en 3 grands thèmes les bienfaits de la spiruline.

Apport en énergie et maintien de la santé

Comme à mon habitude, j’aime bien commencer par l’impact positif d’une chose sur la santé, qui est extrêmement importante si on vaut par la suite être performant dans son sport. Le premier grand bienfait réside au niveau de l’apport en énergie et du maintien de la santé grâce à cette micro-algue.

Assure les fonctions vitales correctement, car celle-ci a un impact positif sur les yeux, le cerveau, le foie ainsi que les fonctions cardio-vasculaires de notre corps.
Comble certaines carences, de par ses apports très importants et extrêmement variés, la spiruline permet de pourvoir combler certaines carences, par exemple au niveau des vitamines B12 pour les personnes vegans ayant plus de difficulté à en trouver au sein de leur alimentation.
Renforce le système immunitaire, grâce à la bêta-carotène qui devient ensuite de la vitamine A, celle-ci permet de renforcer le système immunitaire en étant immunostimulant.

Amélioration des performances

D’un point de vue de la pratique sportive, sachez que ce complément alimentaire pourra vous permettre d’améliorer vos performances. Attention je n’ai pas dit que vous deviendrez un monstre du jour au lendemain, je n’ai pas dis qu’il s’agit d’undis alimentation magique, mais disons que celle-ci pourra vous apporter un coup de pouce très avantageux pour vous permettre de toujours mettre les chances de votre côté et de vous améliorer.

Anabolisme musculaire, grâce à la vitamine B9 qui participe à l’anabolisme.
Meilleure oxygénation des muscles (Vo2Max), le pigment bleu unique de la spiruline offre un appui intéressant au transport d’oxygène dans le sang permettant alors de consommer davantage d’oxygène et être plus endurant.
Maintient poids de forme, grâce à son très faible apport calorique par rapport à ses valeurs nutritionnelles, il s’agit d’un aliment permettant d’apport du carburant à l’énergie sans avoir à consommer des tonnes et des tonnes permettant ainsi de ne pas prendre de poids sur la balance et maintenir un poids de forme idéal.
Apport en énergie, quand les batteries sont pleines c’est à cet instant que l’on est en mesure de progresser et d’obtenir de très bons résultats, le tout grâce au cocktail de minéraux, de vitamines et d’oligoélements.

Amélioration de la récupération

D’un point de vue du sport, il n’y a pas uniquement que les performances qui doivent être au coeur des discussions, il y a notamment la récupération car sans celle-ci progresser devient alors une mission compliquée et vous allez voir encore une fois, que la spiruline à encore plus d’un tour dans son sac pour vous apporter plus d’un bienfait.

Anti-oxydant, ses composants permettent à cette micro-algue de lutter contre les radicaux libres endommageant les cellules (stress oxydant). Qui dit anti-oxydant dit ralentissement du vieillissement des cellules, ce qui permet de pouvoir rester en pleine forme plus longtemps.
Réduction des courbatures et des crampes, car celle-ci va avoir un rôle de « tampon » dans les muscles en absorbant les acides lactates ce qui permet de repousser l’accumulation parfois rapide de ceux-ci, limitant également les risques de blessures.
Reconstruction des fibres musculaires, grâce à sa forte teneur en protéines mais également en acides-aminés essentiels (tous présents), la spiruline va favoriser la reconstruction musculaire après un effort physique.

Concrètement ce qu’il faut retenir c’est que la spiruline permet de rester en bonne santé, d’apporter de l’énergie en abondance, de donner un coup de boost aux performances mais également de favoriser la récupération du sportif.

Sous quelle forme et où en trouver ?

Pour vous procurer de la spiruline rien de bien compliqué il faut juste respecter certains points que je fais vous citer de sorte à vous assurer de consommer de la qualité pour votre santé ainsi que pour les valeurs nutritionnelles :

Opter pour un produit d’origine bio
S’assurer du gage de qualité du fabriquant (qualité de l’eau, qualité de fabrication …)
Opter pour un séchage à froid (permettant de dégrader le moins possible l’aliment)
Vérifier les ingrédients : sans additifs et sas excipients (100% spiruline)

Pour ce qui est des différentes formes que l’on peut retrouver sur le marché la spiruline est très souvent vendue sous forme de comprimés, de poudres, de paillettes ou même de gélules.

Attention au danger :

La consommation de ce complément alimentaire n’est cependant pas sans danger, je dirai comme tous les compléments alimentaires, si l’on fait n’importe quoi avec ceux-ci forcément il y a de mauvaise répercussions sur l’organisme. Pour éviter tous ces désagréments il faut tout simplement respecter les doses : 5/10g par jour durant une cure (plus celle-ci sera longue moins on consommera au quotidien) ou bien 1/3g sur une période plus longue (entrainement intense, fatigue, douleur …). Et bien entendu, vérifier la qualité de cet aliment notamment face à la pollution également car comme pas mal de produits marins, ceux-ci absorbent facilement la pollution (métaux lourds).

Mon expérience :

Personnellement ça va fait maintenant faire un bon petit moment que j’en consomme sous la forme de comprimé et le moins que je puisse dire c’est que je me sens mieux, j’ai plus d’énergie et j’ai beaucoup plus de facilité à récupérer physiquement. C’est sûr qu’en couplant une bonne hygiène de vie et ce complément alimentaire je ne peux que mieux me sentir. Je vous conseille vivement de vous en procurer, c’est un complément alimentaire 100% naturelle, il n’y a pas de produits chimiques, c’est végétal et ça ne fait pas de mal. Disons que c’est une alternative naturelle pour complémenter son alimentation et s’assurer de ne manquer de rien au quotidien.