PHYSIQUE
Comment se préparer au test du Luc Léger ?
Récemment j’ai dû effectuer des tests physiques de sélections et le test du Luc Léger était un critère majeur de sélection, peut-être que vous êtes sûrement à l’approche de tests physiques, de tests...
Améliorer son endurance en 30 minutes
Salut les Athlètes, aujourd’hui on va faire clair, on va faire simple, on va faire du net et du précis. Je vous propose une séance pour améliorer votre endurance en moins de 30 minutes, …celle-ci...
La course à pied, meilleur moyen pour améliorer le cardio ?
Si vous êtes sur cet article c’est que, soit vous cherchez à améliorer votre cardio pour diverses raisons, soit vous êtes dans l’optique de trouver le meilleur moyen pour brûler les graisses si vous...
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Séance spéciale explosivité et puissance
Équipements prérequis Pour cette séance d'explosivité, deux équipements seront requis afin de pouvoir la suivre à la lettre, ne vous en faites pas, il s’agit d’équipements peu encombrants et peu...
4 exercices pour sauter plus haut
Selon les attentes de votre sport, vous serez plus ou moins emmené à développer votre détente verticale, afin de pouvoir sauter plus haut. Notamment au niveau du football, sauter plus haut permet de...
3 exercices pour courir plus vite
Courir plus vite est un aspect qui permet au sportif d’être plus à l’aise. Plus particulièrement dans le football, cela lui permet de pouvoir effectuer des replies défensifs, des allers-retours, de...
Comment progresser aux pompes : 12 variantes
Aujourd’hui dans cette nouvelle vidéo je vais vous aider à progresser aux pompes de façon rapide et efficace. Je vous ai préparé 12 exercices avec différentes variantes que vous soyez débutant pour...
6 conseils pour bien réaliser ses pompes
https://youtu.be/IwGrs0mISOQ Dans cet article aujourd’hui on va tout simplement voir comment bien réaliser des pompes correctement pour progresser physiquement et éviter tous les risques de...
Comment rapidement progresser aux dips ?
Quand on évoque les exercices aux poids de corps, on parle souvent en premier lieu des pompes, sûrement car celles-ci sont considérées comme l’exercice phare au poids du corps, seulement lorsque...
Combien de temps doit durer une séance de musculation ?
En tant que pratiquant de musculation, le moindre petit détail peut avoir un impact direct sur les performances et la progression, d’un sens comme dans l’autre, soit pour nous porter vers le haut,...
Combien de fois faut-il entrainer un muscle au cours d’une semaine ?
Il existe de nos jours pas mal de méthodes d’entrainement pour se développer musculairement. Comme par exemple le split, le full-body, le half-body le push-pull-legs et encore bien d’autres, mais...
Quels exercices brûlent le plus de calories ?
Brûler des calories est pour certains le coeur des séances de sport, pour divers objectifs comme notamment une perte de poids importante, une sèche ou bien pour éliminer un petit plaisir de la...
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Les 8 meilleurs exercices pour prendre de la masse musculaire chez soi sans matériel
De nos jours, de plus en plus de personnes commencent à se mettre au sport chez elles. Les raisons sont diverses, financières, géographiques ou bien temporelles et j’en passe, peu importe la raison...
Comment revenir d’une très grave entorse en moins de 2 mois ?
Salut les athlètes, comme vous le savez je pratique pas mal de sports, certains en loisir comme par exemple du basket, du tennis … Et d’autres de façon plus sérieuse notamment le foot et la...
Routine rapide de 10 minutes d’étirements par jour
S’étirer au quotidien ne peut qu’être bénéfique que vous soyez sportif ou non. Car au quotidien, nous sommes exposés à une multitude d’éléments néfastes pour notre corps. Notamment tout ce qui est...
Quels sont les blessures dans le milieu sportif ?
Dès lorsque l’on pratique un sport, à forte comme à faible intensité, on s’expose à des risques de blessures. Du fait de mettre son physique à contribution, de le mettre en difficulté, les...
Je m’appelle Quentin Leroy, je suis le fondateur de Unique Athlete mais également un athlète pratiquant plus d’un sport depuis le plus jeune âge.
J’ai créé ce site internet ainsi que des programmes en ligne, afin de venir en aide aux sportifs ambitieux.
Mon objectif est de faire de chacun d’entre vous des athlètes performants et qui se démarquent de la concurrence.
« Adoptes la Unique Culture pour devenir un Unique Athlete »
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