PHYSIQUE
Comment se préparer au test du Luc Léger ?
Récemment j’ai dû effectuer des tests physiques de sélections et le test du Luc Léger était un critère majeur de sélection, peut-être que vous êtes sûrement à l’approche de tests physiques, de tests...
Améliorer son endurance en 30 minutes
Salut les Athlètes, aujourd’hui on va faire clair, on va faire simple, on va faire du net et du précis. Je vous propose une séance pour améliorer votre endurance en moins de 30 minutes, …celle-ci...
La course à pied, meilleur moyen pour améliorer le cardio ?
Si vous êtes sur cet article c’est que, soit vous cherchez à améliorer votre cardio pour diverses raisons, soit vous êtes dans l’optique de trouver le meilleur moyen pour brûler les graisses si vous...
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Séance spéciale explosivité et puissance
Équipements prérequis Pour cette séance d'explosivité, deux équipements seront requis afin de pouvoir la suivre à la lettre, ne vous en faites pas, il s’agit d’équipements peu encombrants et peu...
4 exercices pour sauter plus haut
Selon les attentes de votre sport, vous serez plus ou moins emmené à développer votre détente verticale, afin de pouvoir sauter plus haut. Notamment au niveau du football, sauter plus haut permet de...
3 exercices pour courir plus vite
Courir plus vite est un aspect qui permet au sportif d’être plus à l’aise. Plus particulièrement dans le football, cela lui permet de pouvoir effectuer des replies défensifs, des allers-retours, de...
Comment progresser aux pompes : 12 variantes
Aujourd’hui dans cette nouvelle vidéo je vais vous aider à progresser aux pompes de façon rapide et efficace. Je vous ai préparé 12 exercices avec différentes variantes que vous soyez débutant pour...
6 conseils pour bien réaliser ses pompes
https://youtu.be/IwGrs0mISOQ Dans cet article aujourd’hui on va tout simplement voir comment bien réaliser des pompes correctement pour progresser physiquement et éviter tous les risques de...
Comment rapidement progresser aux dips ?
Quand on évoque les exercices aux poids de corps, on parle souvent en premier lieu des pompes, sûrement car celles-ci sont considérées comme l’exercice phare au poids du corps, seulement lorsque...
8 choses à ne pas faire pour rapidement perdre du poids
Quand on souhaite perdre des kilos, la meilleure des choses à faire c’est de mettre toutes les chances de son côté pour y arriver et ne pas nager à contre-courant, au vu de l’énergie que cela...
Comment perdre du poids efficacement : 4 fondamentaux
De nos jours on parle très souvent de prendre du poids, de faire des prises de masse, de construire du muscle … notamment lorsque l’on parle de sport et de musculation. Ce qui met de côté sur la...
Perte de poids classique VS sèche musculaire.
Certaines personnes ont à ce jour pour objectif de brûler les graisses pour diverses raisons, que ce soit d’un point de vue du bien-être physique et également moral, en perdant du poids pour se...
Prise de masse rapide : les choses à faire et à ne pas faire !
Prendre de la masse musculaire est l’objectif d’une très grande majorité de pratiquants de la musculation et même de sportif de façon globale. Cette tâche n’est pas des plus faciles et demande...
Les meilleurs aliments pour prendre de la masse musculaire.
Tu es en pleine prise de masse ou bien tu comptes en faire une, mais tu ne sais pas comment t’y prendre, tu ne sais pas comment organiser ton alimentation et tu es à la recherche des meilleurs...
Comment prendre de la masse musculaire ?
Dans une salle de musculation, on croise dans la plupart des cas, des pratiquants ayant des objectifs. Principalement on recense quatre grands objectifs à savoir : la perte de poids, l’entretient...
Comment revenir d’une très grave entorse en moins de 2 mois ?
Salut les athlètes, comme vous le savez je pratique pas mal de sports, certains en loisir comme par exemple du basket, du tennis … Et d’autres de façon plus sérieuse notamment le foot et la...
Routine rapide de 10 minutes d’étirements par jour
S’étirer au quotidien ne peut qu’être bénéfique que vous soyez sportif ou non. Car au quotidien, nous sommes exposés à une multitude d’éléments néfastes pour notre corps. Notamment tout ce qui est...
Quels sont les blessures dans le milieu sportif ?
Dès lorsque l’on pratique un sport, à forte comme à faible intensité, on s’expose à des risques de blessures. Du fait de mettre son physique à contribution, de le mettre en difficulté, les...
Je m’appelle Quentin LEROY, je suis le fondateur de Unique Athlete, mais également avant tout un sportif passionné comme vous et ça depuis le plus jeune âge.
J ‘ai créé ce site internet et tous le contenus disponibles (ebooks, programmes en lignes …) afin de venir en aide aux personnes souhaitant être mieux dans leur peau et développer leur physique.
Mon objectif est simple, vous apporter tout mon nécessaire pour vous permettre d’atteindre vos objectifs (perte de poids, prise de masse, préparation physique).
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