PHYSIQUE
Comment se préparer au test du Luc Léger ?
Récemment j’ai dû effectuer des tests physiques de sélections et le test du Luc Léger était un critère majeur de sélection, peut-être que vous êtes sûrement à l’approche de tests physiques, de tests...
Améliorer son endurance en 30 minutes
Salut les Athlètes, aujourd’hui on va faire clair, on va faire simple, on va faire du net et du précis. Je vous propose une séance pour améliorer votre endurance en moins de 30 minutes, …celle-ci...
La course à pied, meilleur moyen pour améliorer le cardio ?
Si vous êtes sur cet article c’est que, soit vous cherchez à améliorer votre cardio pour diverses raisons, soit vous êtes dans l’optique de trouver le meilleur moyen pour brûler les graisses si vous...
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Séance spéciale explosivité et puissance
Équipements prérequis Pour cette séance d'explosivité, deux équipements seront requis afin de pouvoir la suivre à la lettre, ne vous en faites pas, il s’agit d’équipements peu encombrants et peu...
4 exercices pour sauter plus haut
Selon les attentes de votre sport, vous serez plus ou moins emmené à développer votre détente verticale, afin de pouvoir sauter plus haut. Notamment au niveau du football, sauter plus haut permet de...
3 exercices pour courir plus vite
Courir plus vite est un aspect qui permet au sportif d’être plus à l’aise. Plus particulièrement dans le football, cela lui permet de pouvoir effectuer des replies défensifs, des allers-retours, de...
Tout savoir sur les exercices d’isolation en musculation !
Généralement, dans la plupart des cas en musculation, les pratiquants cherchent à se développer physiquement sur deux axes : la force et l’esthétique ! Le tout grâce à une bonne planification des...
Comment bien organiser ses séances de musculation ?
Créer ses propres séances peut-être un vrai casse-tête lorsque l’on ne sait pas comment s’y prendre. Entre les temps de repos, le nombre de séries, le nombre de répétitions, le choix des exercices...
Tout savoir sur les exercices polyarticulaires en musculation !
Un des objectifs principaux de la musculation est de se développer physiquement, que ce soit au niveau du volume, de la masse, du visuel ou bien de la force … Ces objectifs, on les atteint en...
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Comment diminuer les risques de blessure en musculation ?
Prendre du muscle ou perdre du poids, par le biais de la musculation, sont des objectifs que l’on atteint sur le long terme et non pas en quelques séances. De ce fait, le souhait de chacun est de...
L’importance de l’échauffement avant une séance de musculation !
Lors d’une séance de musculation, il n’est pas rare de voir des personnes commencer leur séance sans se préparer physiquement. Ces personnes pensent alors gagner du temps et certaines jugent même...
Comment revenir d’une très grave entorse en moins de 2 mois ?
Salut les athlètes, comme vous le savez je pratique pas mal de sports, certains en loisir comme par exemple du basket, du tennis … Et d’autres de façon plus sérieuse notamment le foot et la...
Je m’appelle Quentin LEROY, je suis le fondateur de Unique Athlete, mais également avant tout un sportif passionné comme vous et ça depuis le plus jeune âge.
J ‘ai créé ce site internet et tous le contenus disponibles (ebooks, programmes en lignes …) afin de venir en aide aux personnes souhaitant être mieux dans leur peau et développer leur physique.
Mon objectif est simple, vous apporter tout mon nécessaire pour vous permettre d’atteindre vos objectifs (perte de poids, prise de masse, préparation physique).
« Adoptes la Unique Culture pour devenir un Unique Athlete »
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