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HYGIÈNE DE VIE

Transforme ton quotidien de sportif avec ces 6 habitudes !

Dans le sport il y a deux grands enjeux, les performances et la santé (le bien-être physique et moral), pour atteindre ces deux objectifs, on se met alors à suivre des programmes d’entrainement, des plans d’alimentations adaptées aux besoins ainsi qu’aux attentes de...

Comment revenir d’une très grave entorse en moins de 2 mois ?

Salut les athlètes, comme vous le savez je pratique pas mal de sports, certains en loisir comme par exemple du basket, du tennis … Et d’autres de façon plus sérieuse notamment le foot et la musculation. Je pense ne pas être le seul dans ce cas, certains d’entre vous...

Sauna et Hammam améliorent-t-ils la récupération physique ?

Marre de prendre des douches froides et/ou chaudes, marre de prendre des bains, afin de mieux récupérer après vos séances d’entrainements. Vous souhaitez trouver d’autres méthodes afin de varier votre quotidien pour améliorer votre récupération et par conséquent vos...

Quels sont les bienfaits de la douche froide ?

La douche froide est une méthode de récupération utilisant le principe de la cryothérapie, autrement dit l’utilisation du froid pour mieux récupérer. Celle-ci est à succès dans le monde du sport, mais également de plus en plus utilisée par des personnes lambda au sein...

4 méthodes pour un sommeil de qualité

https://youtu.be/qycIx5lB8vA Précédemment j’ai fait une vidéo sur le sommeil du sportif et son importance vis-à-vis des performances. Si vous ne l’avez pas vu je vous conseille vivement d’aller la voir étant donné que cette vidéo est donc dans sa...

3 habitudes après une séance pour mieux récupérer

https://youtu.be/3fWSBD9v4u4 Qui n’a jamais eu de courbatures le lendemain d’un effort physique ? Qui n’a jamais été fatigué globalement et musculairement le lendemain d’un effort physique ? Plus d’un d’entre vous je pense et ce n’est pas la chose la plus agréable...

Le sommeil du sportif

Il est souvent répété, que le sommeil est essentiel pour le bien-être physique mais également mental. D’autant plus lorsque l’on est sportif, étant donné que le sport créé de la fatigue ce qui crée par conséquent un besoin de récupérer et de se ressourcer afin de...

Les bénéfices de la sieste pour le sportif

La récupération est un facteur déterminant pour être plus performant dans son sport, c’est pourquoi le sportif se doit d’avoir une quantité ainsi qu’une qualité de sommeil suffisante. Cependant certaines fois il se peut que le sportif se retrouve en manque de sommeil...

La méditation dans le sport

Le sport est de base un bon moyen pour évacuer le stress, il permet de libérer de l’endorphine (molécule du bonheur) et permet également de prendre du plaisir tout en faisant différents types d’efforts, peu importe le sport pratiqué. https://youtu.be/JBnd39J_-dc...

Les effets néfastes de l’addiction au tabac dans le sport

Sport et addiction au tabac, de quoi ne pas faire bon ménage ensemble et réduire considérablement ses chances de réussite. En France, on retrouve environ 12 millions de fumeurs soit un peu moins d’un français sur cinq, ce qui fait tout de même...

Je m’appelle Quentin LEROY, je suis le fondateur de Unique Athlete, mais également avant tout un sportif passionné comme vous et ça depuis le plus jeune âge.

J ‘ai créé ce site internet et tous le contenus disponibles (ebooks, programmes en lignes …) afin de venir en aide aux personnes souhaitant être mieux dans leur peau et développer leur physique.

Mon objectif est simple, vous apporter tout mon nécessaire pour vous permettre d’atteindre vos objectifs (perte de poids, prise de masse, préparation physique).

« Adoptes la Unique Culture pour devenir un Unique Athlete »

Cliquez ici pour accédez à la chaine youtube de Quentin LEROY.